Режим сна и бодрствования – важная часть здорового образа жизни ребёнка. От продолжительности и полноценности сна зависит физическое развитие и эмоциональное состояние, интерес к учёбе и успеваемость.
Летом у многих ребят был свободный распорядок дня, они могли лечь спать попозже и поспать подольше. При возвращении в школу потребуется изменить режим. Подготовьтесь заранее!
Установите определенное время отхода ко сну, желательно в 21.00-21.30. Сразу изменить время засыпания не получится, но если каждый день сдвигать время отхода ко сну на 30 минут раньше, то постепенно ребёнок привыкнет
Придерживайтесь одного режима в выходные и праздничные дни
Детям требуется более продолжительный сон, чем взрослым. В зависимости от возраста - от 8 до 11 часов в сутки
Договоритесь со школьником о времени выполнения домашнего задания. Чем раньше сделана "домашка", тем больше времени для отдыха перед сном
Социальные сети, фильмы и видеоигры надо прекратить минимум за час до сна, чтобы мозг ребёнка успокоился
