Длительное, многолетнее повышение артериального давления вызывает повреждение многих органов. Эти повреждения могут проявляться в виде изнашивания и недостаточности сердца, ишемической болезни и инфаркта миокарда, мозгового инсульта, почечной недостаточности, потери зрения.
Снизить давление Вам поможет врач! Самим лечиться нельзя. Не чините же Вы сами холодильник или телевизор, не будучи специалистом в этом деле. А ведь человеческий организм куда сложнее телевизора. Но кое-что Вы можете и даже обязаны сделать сами!
Прежде всего, постарайтесь изменить свой жизненный уклад, хотя этого для многих самое трудное.
Как можно снизить и нормализовать давление?
Следите за весом! Снижение веса на 1 кг понижает давление на 1 мм рт ст.
Бросьте курить! Выкуривание только одной сигареты может повысить артериальное давление на 20 мм рт. ст.
Поменьше принимайте алкоголя! Чем больше выпьете алкоголя, тем выше будет давление.
Ограничьте прием соли (хлористого натрия), сахара! Натрий,притягивая воду, откладывается в стенках сосудов, вызывает их спазм и набухание. Избыток сахара в крови способствует накоплению углеводов в стенке сосудов и их уплотнению. Уменьшение потребления соли с 10 г до 5 г в сутки приводит к снижению систолического давления на 4-6 мм рт ст.
Увеличьте физическую активность! Если каждый день посвящать по 30 минут физкультуре – будет толк! Лучше всего для этого ходить пешком, бегать, плавать, кататься на велосипеде, на лыжах. Перед началом занятий необходима консультация врача.
Избегайте стрессов!Есть много средств, одно из них улыбайтесь. Встал рано утром и улыбнулся – просто так! Постарайтесь с этой улыбкой прожить весь день. И чаще думайте о приятном. Вот увидите, это гораздо лучше перекуров.
Старайтесь узнавать больше о своем заболевании и современных методах лечения!
