С чего начать, если вы давно не занимались?
Ходьба: начните с 30 минут в день — можно разбить на несколько коротких прогулок
Лёгкая гимнастика: простые упражнения утром помогут взбодриться и улучшить гибкость
Плавание или аквааэробика: отлично подходит для суставов и всего тела
Йога или пилатес: развивают баланс, силу и расслабляют нервную систему
Велопрогулки: укрепляют мышцы ног и сердечно‑сосудистую систему без лишней нагрузки
