Курение – стойкий психологический стереотип и химическая зависимость. Одно из свойств нашей психики заключается в том, что при нарушении любой привычки у нас возникает выраженный дискомфорт и желание любой ценой эту привычку вернуть.
1. Заведите дневник и ежедневно фиксируйте причины, ради которых вы хотите бросить курить.
2. Установите себе срок, когда вы готовы бросить.
3. Позаботьтесь о поддержке со стороны близких, друзей, знакомых и т.д.
4. При отказе от курения важна физическая активность – прогулки, занятия на тренажерах, плавание, катание на велосипеде и т.д.
5. Читайте литературу, связанную с отказом от табакокурения, укрепляйте себя духовно.
Если решили отказаться от курения и нуждаетесь в поддержке специалистов, можете обратиться в Консультативный центр помощи «Здоровая Россия» по телефону 8-800-200-0-200 (звонок бесплатный), где врачи и психологи окажут профессиональную помощь.
