Эта дата выбрана неслучайно: 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета . Самое время поговорить о том, как помочь нашему главному защитнику.
Иммунитет — это сложная система, и ее работа зависит от нас. Что ослабляет защиту?
Постоянный стресс и недосып
Вредные привычки (курение, алкоголь)
Нездоровое питание и фастфуд
Малоподвижный образ жизни
А что действительно работает?
- Сон 7–8 часов: именно ночью вырабатываются клетки-защитники
- Физическая активность: даже прогулка ускоряет движение иммунных клеток
- Питание: овощи, фрукты, квашеная капуста, рыба, орехи
- Вакцинация: лучший способ защиты от конкретных инфекций
Берегите себя и будьте здоровы!
