Сегодня говорим о народе Дагестана — и их традиции, которая помогает держать тело в тонусе и сохранять бодрость духа:
Естественная физическая активность и горная ходьба!
Дагестанцы веками живут в условиях горного рельефа. Ежедневные подъёмы и спуски, передвижение по пересечённой местности стали неотъемлемой частью их жизни. Это не спорт в привычном понимании, а естественная привычка двигаться.
Регулярная ходьба в гору тренирует сердечную мышцу, улучшает кровообращение и снижает риск гипертонии.
Постоянная умеренная нагрузка повышает общий тонус организма и энергичность.
Естественное движение без лифтов и машин помогает сжигать калории и поддерживать нормальную массу тела.
В горных районах Дагестана много долгожителей — и привычка много ходить одна из главных причин.
Берем пример с Дагестанцев:
- замените лифт на лестницу
- выходите на одну остановку раньше
- гуляйте в парке, а не сидите дома
- двигайтесь по чуть-чуть, но каждый день
Ваше сердце скажет вам спасибо!
