Сладости любимы многими – и детьми и взрослыми.
Они вкусны, быстро утоляют голод, поднимают настроение и успокаивают за счет стимуляции выработки серотонина – гормона счастья, улучшают работу мозга за счет быстрого воспроизводства энергии с помощью поступающей глюкозы.
Но неоспорим и вред сахара для организма – все зависит от количества его потребления.
Избыток сахара – это ожирение, сахарный диабет, заболевания сердечнососудистой системы, кариес, проблемы с кожей.
Физиологической нормой потребления сахара считается не более 20-23 г в сутки. При этом в данном количестве считается весь добавленный сахар – тот, который мы добавляем в чай, кофе, сахар, входящий в состав различных продуктов.
Рекомендуем обратить внимание на продукты, содержащие природный сахар, без его технологического добавления или продукты с минимальным добавлением сахара – они и тягу к сладкому удовлетворят, и здоровью не навредят при умеренном употреблении.
